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ローラー練(2013_64)


 この土・日曜日はツールド沖縄が行われていましたね。北海道はいよいよシーズンオフの様相が深まって、私も段々モチベーションが上がらなくなってきました(;´Д`)天気さえよければジテツウは続けますが。。。ということで、この週末は自宅で体幹トレーニングとローラー練をしました。1日で2時間近くトレーニングするのはさすがに疲れますが、心地よい汗がかけてビールが美味しく感じられますw今からこんなに練習しても来年のシーズン開幕までどれだけオフトレが続けられるか不安ですが、何とかクリアして来春を迎えたいです( ´∀`)

- 今日の結果 -

距離: 30.63 km
タイム: 1:00:13
平均ペース: 1:58 min/km
平均スピード: 30.5 km/h
平均心拍: 133 bpm
最高心拍: 168 bpm
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 130 rpm


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ローラー練(2013_63)


- 今日の結果 -

距離: 28.51 km
タイム: 1:00:12
平均ペース: 2:07 min/km
平均スピード: 28.4 km/h
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 173 bpm
平均バイクケイデンス: 95 rpm
最高バイクケイデンス: 130 rpm


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ローラー練(2013_62)


- 今日の結果 -

距離: 13.53 km
タイム: 30:13
平均ペース: 2:14 min/km
平均スピード: 26.9 km/h
平均心拍: 141 bpm
最高心拍: 154 bpm
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 99 rpm


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ジテツウ25回目


- 今日の結果 -

距離: 32.58 km
タイム: 1:06:23
平均ペース: 2:02 min/km
平均スピード: 29.5 km/h
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 112 rpm


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ローラー練(2013_61)


- 今日の結果 -

距離: 29.10 km
タイム: 1:00:05
平均ペース: 2:04 min/km
平均スピード: 29.1 km/h
平均心拍: 141 bpm
最高心拍: 172 bpm
平均バイクケイデンス: 97 rpm
最高バイクケイデンス: 169 rpm


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盤尻コース_自主トレ(40)_「ようこそ支笏湖へ」まで


 久々に盤尻を走りました。気温は低いですが、防寒すれば何とかなるレベルでしたのでドンツキを超えて「ようこそ支笏湖へ」まで行ってきました。流石に下りは寒かったですが、日差しの当たるところは暖かくて久しぶりにいい汗をかけました( ´∀`)でも、モチベーションが低いのと練習不足なので良い調子とまではいえませんでしたが、この時期はこんなもんかな。外で自転車を走らせることができるだけでもヨシなのでしょうけども。


- 今日の結果 -

距離: 56.07 km
タイム: 1:56:03
平均ペース: 2:04 min/km
平均スピード: 29.0 km/h
平均心拍: 154 bpm
最高心拍: 172 bpm
平均バイクケイデンス: 82 rpm
最高バイクケイデンス: 116 rpm


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ジテツウ24回目


- 今日の結果 -

距離: 32.64 km
タイム: 1:03:31
平均ペース: 1:57 min/km
平均スピード: 30.8 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
最高バイクケイデンス: 116 rpm



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ジテツウ23回目


- 今日の結果 -

距離: 32.48 km
タイム: 1:05:09
平均ペース: 2:00 min/km
平均スピード: 29.9 km/h
平均バイクケイデンス: 91 rpm
最高バイクケイデンス: 114 rpm


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ローラー練(2013_60)


- 今日の結果 -

距離: 29.20 km
タイム: 1:00:10
平均ペース: 2:04 min/km
平均スピード: 29.1 km/h
平均心拍: 142 bpm
最高心拍: 162 bpm
平均バイクケイデンス: 96 rpm
最高バイクケイデンス: 123 rpm


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ローラー練(2013_59)


 今日は自転車通勤+ローラー練。最近、食べすぎのような気がするからちょうど良いかも♪


- 今日の結果 -

距離: 22.00 km
タイム: 45:03
平均ペース: 2:03 min/km
平均スピード: 29.3 km/h
平均心拍: 141 bpm
最高心拍: 168 bpm
平均バイクケイデンス: 97 rpm
最高バイクケイデンス: 171 rpm

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ヴィダル

Author:ヴィダル
2013年。とうとう40才になりました!自転車通勤(ジテツウ)から始まる、目指せっ!ツールド北海道!!
*基本的に本ブログの記事は、自転車に関する練習の記録とfacebookの叩き台ですw

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